Chúng ta sẽ tan chảy nếu chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờNếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Khi bạn giảm thời gian ngủ đó là một ý tưởng tốt để thiết lập sự tỉnh táo của bạn tại thời điểm mặt trời mọc.Nhìn vào biểu đồ một lần nữa, bạn có thể nhận thấy rằng có một chút thả của nhiệt độ cơ thểMất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Tư thế nào bạn thường ngủ nhất? Tư thế nào làm bạn thoải mái nhất và đưa bạn vào giấc ngủ?Phần còn lại của những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định xem bạn hiện nay có thói quen tăng cường hệ thống giấc ngủ hay .Thời gian tốt nhất để

Xem thêm Thu gọn